孕期总有一些食物是须要防止，可是也有一些食物真的很适宜孕妈妈吃。今日我就给咱们介绍一种适宜孕妈妈吃的蔬菜，吃了它不光妈妈身体健康，胎儿也会聪明健旺的。

这个奥秘的蔬菜好吃不贵，且养分足够，它便是西兰花。怀孕时期吃西兰花是安全的，西蓝花含有丰厚的维生素A、C、K、B6、钙、叶酸、膳食纤维和抗氧化物质。多吃西兰花还能够保证血液的血红蛋白的供应、强化骨骼、防止妊娠纹、防止浙江代孕qq发育缺点等优点。

那么西兰花怎样吃比较适宜？

孕妈妈每天能够吃西兰花三到五份，每份100克，做沙拉养分最好。

西兰花对孕妈妈和胎儿的10大益处？

1、防备孕妈妈便秘

便秘是孕后期和产后常见的疾病，荷尔蒙的改动以及代谢改变都导致了孕妈妈的便秘。西兰花的可溶性和不行溶性纤维有助于坚持身体水分，调理肠胃，润肠通便。

2、防止孕期贫血

怀孕时期对铁元素的需求会大大增加，往往会呈现缺铁性贫血。西兰花含有丰厚的铁和叶酸，有用防止贫血的产生。

3、防止妊娠糖尿病

假如你管不住嘴，孕期吃了许多糖分，胰岛素排泄又异常的话，那么很简单患上妊娠糖尿病。这时期多吃一点西兰花就能够有用分化剩余的糖分。

4、提高免疫力

西兰花中的β胡萝卜素和硒的成分能够增强孕妈妈的免疫力，防止感染和疾病的侵袭。

5、健旺骨骼

西兰花中含有的钙、镁、磷、锌都是健旺骨骼的重要元素，有用防备和防止了缺钙和孕后期腿抽筋的烦恼。

6、润泽皮肤

西兰花含有丰厚的维生素包含AEBK等多种维生素，使得孕妈妈的皮肤亮光，并维护皮肤免受紫外线的侵扰。

7、提高视力

西兰花中的β胡萝卜素不光能够提高咱们免疫力，还能够改进咱们的视力。胡萝卜素和维生素A能够让眼睛坚持健康，远离眼疾。

8、防备癌症

西兰花中含有多重已知的抗癌植物化学物质，假如咱们在食物中参加西兰花，能够协助孕妈妈和胎儿远离癌症要挟。

9、防备胎儿生理缺点

食物中增加西兰花，不光能够满意孕妈妈和胎儿的养分物质须要，还能够弥补孕妈妈缺少的养分素，防止胎儿发育畸形和缺点。

10、促进胎儿发育

西兰花中的维生素C、钾、叶酸、锌、钙都是胎儿健康发育不行或缺的养分物质，孕妈妈常吃有利于存进胎儿正常发育。