怀孕后，很容易出现小腿抽筋的情况。小腿抽筋实际为小腿痉挛，这在妊娠过程中是很常见的现象，与缺钙或受凉都有关系，多半发生在夜间，影响孕妈妈的睡眠。

　　当孕妈妈出现小腿抽筋的情况时，不必慌张，只要“反其道行之”就可以，即朝抽筋方向做反作用力，反方向掰脚趾，坚持1—2分钟，就可以见效。如果是小腿后面抽筋，可以一边伸直膝关节，一边把脚板翘起；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可以压住脚板并用力掰脚趾。

　　为了避免抽筋的情况发生，孕妈妈在日常生活中，要注意保暖。平时多摄入一些富含钙质和维生素D的食品。适当运动，多接触日光照射，也可以加服钙剂和维生素D。