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怀孕初期吃什么好呢

刚准上海代孕妈妈发现自己怀孕后，便起头大吃大喝，潜意识认为那是给上海代孕宝宝增补能量。实在，怀孕早期的膳食应是养分周全、颠末公道调配的均衡膳食，既要防备因为激烈怀胎反映而惹起的营养素缺乏，也要防备某些营养素 入适量。接下来，咱们去相识下怀孕早期吃甚么好呢？

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1、番茄炒土豆片

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食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少量、盐1/2茶匙3克。

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做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒平均。关火后放入香菜段，跟另一半的大蒜片翻炒几下出锅便可。

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2、青椒胡萝卜山药泥

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食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少量、食盐1克、香油适量

做法：将山药去皮洗洁净切小块，蒸10分钟。将山药根本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或许擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜跟青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将一切食品抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣正在盘中，便可开吃。

3、芦笋鸡蛋沙拉

食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少量、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋跟胡萝卜过沸水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，卵白切小片。将胡萝卜条、芦笋跟鸡蛋一路放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉跟少量糖、盐拌一路做成沙拉调味汁，参加食材中拌平均便可。

4、牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少量、千岛酱适量。

做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混淆平均，牛肉切成小片，放入酱中抓捏平均，腌制30分钟。然后锅中倒入少量橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎生。烤好的面包对半切开，再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成简单出口的巨细便可。

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