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　　蔬菜里含有丰硕的维生素、矿物质，食品纤维也很丰硕。吃适量的蔬菜可以增进肠道爬动，增进排便，供给机体所需的微量营养素，施展抗氧化作用跟保障人体各器官的畸形功用，可是 入过多的蔬菜会有以下伤害。

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　　某些蔬菜含较多的草酸易造成结石

　　若是为“节食”、“饱腹”而大批食用蔬菜，削减或禁食肉类、鱼类，岂但影响机体 取跟接收必须脂肪酸、优良蛋白质，形成蛋白质营养不良，更障碍了从荤食中接收丰硕的钙、铁跟锌等营养物质。女性特别要留神制止由于适度素食招致的缺铁性血虚跟缺钙。

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