对于很多爱美的孕妈妈来说，既要把宝宝健康平安地生下来，又想要自己的体重不要增长太多，免得生完孩子后减肥塑身太难。?

其实我很支持孕妈妈这样积极的生活态度，孕期在不失健康的前提下代母控制体重，对于以后减肥塑身来说，会起到事半功倍的效果。那么，孕妈妈怎样才能做到长胎不长肉呢？

一、饮食方面：饮食做到营养均衡、荤素搭配

1、通过摄入新鲜的鱼肉豆蛋奶来摄入蛋白质，孕妈妈摄入的蛋白质充足的代孕公司话，代谢才好，不容易发胖。

2、每天要保持吃新鲜的蔬菜水果，这样既可以补充维生素和一些矿物质，还可以疏通肠道。孕妈妈只要肠道通畅，血管不阻塞就不容易发胖。

要想做到长胎不长肉，孕妈妈可以经常吃些番薯、南瓜之待孕类含纤维比较高的食物，一来保证肠道畅通，后还可以带走一部分身体中多余的脂肪。

3、零食及其它：孕妈妈们除了一日三餐健康饮食以外，平常吃的零食也要注意。最好以水果、全麦面包、牛奶、酸奶、坚果（坚果油脂多，孕妈妈一次性别吃太多哦）等健康食物为主，少吃或者不吃高热量、高糖分等垃圾食品。平常要多喝温开水，让代谢更好。

别喝饮料，尽量不吃凉寒性食物，因为凉寒食物类不但会让孕妈妈引起肠胃不适、脾脏器官受损，还可能引起孕妈妈宫寒的情况，这会影响到孩子以后个子矮小难长高，希望孕妈妈注意哦。

二、运动方便：

生命在于运动，但是对于孕妇来说比较特殊，就不能跟平常一样运动了。不建议孕妇剧烈运动，以免对自己和胎儿造成不必要的伤害。但每天饭后孕妈妈可以适当散散步活动活动筋骨，或者做做孕妇瑜伽也可以，让血液循环通畅以减少脂肪的堆积。

三、睡眠：

孕妈妈尽量保持早睡早起，别熬夜或者少熬夜。因为熬夜容易使代谢变差，让脂肪储存在体内代谢不出去，所以容易造成肥胖。

有句话说得好：“想要漂亮就吃对，想要美丽好好睡。”不管是漂亮还是美丽都离开不了健康，孕妈妈想要达成生娃后身材不臃肿，并且快速恢复苗条身材做时尚辣妈的话，光知道方法是没有用的，一定要去实施才有用。最后祝愿所有孕妈妈们坚持本心、心想事成，吉祥好代孕妇孕！

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