现在，白领一族上班的压力非常大，而且很少有时间做运动，甚至一天都是坐在办公室。这样的情况长期保持的话，那么就会导致身体出现各种各样的疾病，比如说患上糖尿病。那么上班族应该如何预防糖尿病呢?

静坐超过6小时更易得糖尿病

美国的一所大学研究之后发现，如果一个人在一天的时间里面坐着超过6个小时，那么就会提高患糖尿病的风险。专家表示，患糖尿病的潜在因素包括，年龄超过45周岁，体重非常胖或者是腹部非常胖的，家族有患糖尿病的病史，每天静坐超过6个小时的。由此可见，办公室白领一族的确是患糖尿病的高危人群，甚至如果小孩静坐时间太长，也会得糖尿病。

而对于患有糖尿病的上班族更为严重的是，如果坐着的时间太久，就算是事后进行锻炼也很难弥补回来。所以健康专家建议白领一族，每天静坐的时间做好四不要超过4个小时，要经常站起来活动活动。也就是说，如果你每天要坐超过6个小时的话，那么，你每天就需要运动3.5个小时，但是这应该是不可能完成的。

上班一族应该如何预防糖尿病

1、利用间歇时间

每天工作2个小时就要做一做伸展运动，时间只需要3到5分钟就可以了。吃完饭之后再活动几分钟时间;上班的时候可以放弃坐电梯，改为走楼梯。

2、进行简单运动

下班回家之后不妨增加一点运动，比如说跑步、做瑜伽等等。如果是开车上班的，可以把汽车停到离公司比较远一点的地方，然后走到公司。如果是坐公交车的，可以在公司前面一站就下车，然后走路去上班。如果路程不是很远的话，还可以走路或者是骑车去。

3、少食甜食或垃圾食品

为了能够节约吃饭的时间，提高工作效率，很多白领就会选择高热量惠州代孕、高糖分的快餐，这样会导致自己更容易患上糖尿病，所以平时大家一定要少吃甜食以及垃圾食品。