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现如今，瑜伽这项锻炼受到许多的欢迎，特别是妊娠期的孕妇，瑜伽是他们最喜欢的运动之一，但孕妇瑜伽与普通的瑜伽又有所不同。那么孕妇瑜伽是什么锻炼？孕妇瑜伽锻炼有什么优点？

孕妇瑜伽是什么锻炼？

孕妇瑜伽指的是妊娠期女性可以进行的一项运动，主要是为了增强妊娠期的体力、肌肉的张力及身体平衡。孕妇瑜伽与普通瑜伽不一样，孕妇瑜伽主要是为了孕妇身心的放松，这极其利于孕妇之后的分娩和产后的恢复。但需要注意的是，孕妇在瑜伽过程中，要把握好合适的分寸，避免幅度过大，伤害到自神及胎儿。

孕妇瑜伽锻炼有什么优点？

一、体质及体力的提高

妊娠期间进行适度的孕妇瑜伽，能提高孕妇身体的平衡能力及肌肉的灵活度。还可以刺激母体激素的分泌，加快血液循环和呼吸的调整。孕妇瑜伽对于母体的器官还有“按摩”的作用，可以对孕妇心肺功能进行锻炼，加速新陈代谢，利于妊娠期女性营养的吸收。

二、妊娠期不良反应的改善

妊娠期女性易出现失眠、便秘等等不良反应，此时孕妇瑜伽的锻炼可以对身体的压力进行释放，放松肌肉的紧张，起到情绪的放松，肌肉的舒张等作用。还可以促进肠胃蠕动，加快吸收及排便。

三、利于分娩

孕妇瑜伽可以锻炼孕妇的腰腹肌肉，加强孕妇对骨盆的控制，利于孕妇在妊娠前放松骨盆，利于分娩。

四、促进产后恢复

妊娠期间的女性身体会出现变形，产后会逐渐恢复，但是孕妇如果在妊娠期间进行孕妇瑜伽的话，那就会加快恢复的进程，并保持更好的体型。

孕妇瑜伽的最佳锻炼时机

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在妊娠1-3个月的时段，胎儿在母体内不够稳定，此时不适合进行此项运动，保持静养。此期间只能做散步等运动。而妊娠的3-7个月胎儿在母体子宫内趋于稳定，此时孕妇就可以开始进行孕妇瑜伽；但是，一旦在瑜伽过程中出现任何不适，就要立即暂停，并及时去医院就诊。