怀孕到了晚期，整个人活动都不方便了，晚上睡觉腿还容易抽筋。不知道是不是缺钙，还是缺什么，老抽筋。应该补点什么呢？

　　孕妇腿抽筋应该是缺钙的表现，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系，这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。

　　孕妇在整个怀孕期需要储存大约50克钙，其中25～30克是供怀孕胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。

　　那么孕妇腿抽筋怎么办呢?当腿抽筋这类缺钙的症状出现后，你在平时要多注意吃些含钙量较高的食物，比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。同时，也要注意摄入维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

　　平时不吃或不常吃动物性食物和奶制品，也不爱户外运动、不晒太阳的孕妇多半更容易缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙的症状，这些孕妇或已经有缺钙症状的孕妇，可能应该补充钙片。如果你不能肯定自己的情况，一定要到专门的怀孕期营养师那里，把你缺钙的症状告诉他，请他帮你计算你是否从日常饮食中获得了充足的钙，是否需要补充钙片，以及怀孕如何改善腿抽筋的症状。

　　孕妇出现腿抽筋和牙齿松动等缺钙的症状后，如果你希望去医院检查自己是否缺钙，一定要注意，查手指尖或头发的微量血钙，或抽血查血清钙等方法，均不能很好地反映你体内是否缺钙，不能判断你的腿抽筋和缺钙是否有直接的联系。

　　因为血液中的钙含量是相对恒定的，并且含量很少，不到1%。你身体里面的钙，99%以上都是在骨头里面。当血钙降低的时候，骨头里面的钙就会溶解移到血液当中。因此，要查骨里面的钙才能反应出你是否缺钙，从而查明腿抽筋的真正原因。

　　目前临床上常用的检查缺钙的方法是骨超声测定骨密度法，测定血清总碱性磷酸酶也可以反映骨代谢的情况，判断你是否缺钙。当检查结果出来后，你可以再向产科医生进一步咨询接下来怎么办。