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，而通草有利水、通乳汁功能。　　3、食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。　　4、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。　　5、水果：水果的话苹果是首选，而

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且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容清远代孕_清远高龄生子,哺乳期吃什么好不能吃哪

易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。　　6、

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蔬菜：多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。　　二、哺乳期少吃什么？不能吃什么？　　要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些清远代孕_清远高龄生子,哺乳期吃什么好不能吃哪

会抑制

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乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。　　1、过于油腻的食物。　　2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露。　　3、性质寒凉食物。　　4、具有回奶作用的食物。　　5、刺激性食品：茶、咖啡、酒、巧克力等。　　6、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。

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