各位准妈妈，在代期间，或多或少的都会遇到失眠的问题。如果你也有这样的困扰，可以试一试一些对失眠有改善作用的食物，通过调整饮食结构来改善睡眠质量。

　　比方：食用带有芳香气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果以及在睡前饮一杯加糖的热牛奶。另外，咱们还为你预备了丰厚的医治失眠的孕妈妈食谱。快试试吧！

　　核桃芝麻糊

　　养分小提示：核桃、芝麻都含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，期经常食用有缓解疲惫和改进睡觉的效果。

　　质料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。

　　调料：牛奶

　　做法：

　　将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。

　　将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用，每天睡前1小杯）。

　　橘皮海带丝

　　养分小提示：海带含有碘、钾、烟酸等养分元素和优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含。橘皮有特别的香味，能帮助缓解孕妈妈失眠状况。

　　质料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克。

　　调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

　　做法：

　　把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

　　将青菜的茎洗净，切成丝；

　　干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；

　　香菜切成小段。

　　把海带丝、青菜丝和橘皮丝加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

　　黄花猪心汤

　　养分小提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等成效，有助于改进睡觉。猪心也能安神定惊，养心补血。

　　黄花猪心汤具有宁神助眠的效果。最好选用干品黄花菜，不要选用新鲜的黄花菜。

　　冷水浸泡发制后，用清水洗净后食。

　　质料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

　　调料：盐

　　做法：

　　猪心洗净，重复换水直到去净血水，然后放入开水蒸烫，再放入凉水顶用手揉捏去血水，加3碗水，大火烧幵后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

　　黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　用两碗水，参加黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

　　百合绿豆牛奶羹

　　养分小提示：牛奶中含有一种促进睡觉的物质一一色氨酸，对于睡不着觉的孕妈妈来说，睡前一杯牛奶是最好的安息食品了。

　　百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等养分素，还含有一种特别的养分成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的成效。

　　质料：鲜百合30克，绿豆50克。

　　调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。

　　做法：

　　1.鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

　　2.将百合、绿豆加少数水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

　　食用时可加些冰糖调味。