之后，很多准妈妈都会听到关于血糖方面的知识，如果没有做好期的血糖控制，就容易出现妊娠糖尿病的现象，相当影响胎儿和妈妈自身的健康，既然不想跟高血糖为伴，那么今天我们就来说下准妈妈应该如何调整吧！

　　控制糖类食物摄入

　　首先，如果准妈妈平时饮食结构不合理，喜欢吃一些高糖、高热量、高脂肪的食物，那么这些准妈妈的血糖总是偏高，糖尿病可能就会慢慢的来袭。因此，进入期后，准妈妈一定要控制高糖食物的摄入，高糖食物不仅包括一些含糖量高的零食糖果，还包含了一些含糖量高的水果、主食等等，可以改成一些含量低的食物，比如蔬果可以选择黄瓜、番茄，主食可以选择杂粮米饭等，容易饱腹也容易消化，还能够很好的控制血糖。另外，日常在用餐的时候，准妈妈还要特别注意餐具的干净清洁，可以提前准备一个妈妈和妈妈都适合的消毒器来使用，更好的呵护准妈妈的用餐。

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　　遵循少食多餐模式

　　另外，针对期的用餐模式，准妈妈为了控制血糖的升高，也为了保证胎儿和自身的健康，可以选择少食多餐的饮食模式，这样吃进去的食物就可以尽可能的被消化吸收，比如每天可以分为三大餐和三小餐，同时平时一些含糖量高的零食也要少吃，实在想吃零食的话，可以选择干果、坚果类型的食物。另外，准妈妈也不要给自己太大的产前压力，多多的学会调整自己的心情，平时可以做一些让自己愉悦的事情，比如看看书、听听音乐，或者爱美的准妈妈有空的时候还可以给自己画一个美美的妆容，当然啦，前提是一定要选择期专用的化妆品，才会更加安全健康。

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　　日常适当做好运动

　　除此之外，为了更好的控制期的血糖，提高期胰岛素的敏感性，准妈妈还要在日常适度的进行运动，可以选择一些妇专用的运动类型，比如妇瑜伽、妇体操，或者饭后到户外去散步，效果都是非常不错的，准妈妈要做到全身发热但不出汗的运动程度，这个效果是刚刚好的。另外到户外的话，准妈妈别忘了涂抹上期专用的防晒霜，更好的减少紫外线的伤害，呵护期的敏感肌肤。

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　　如果不想让妊娠糖尿病找上自己，那么准妈妈一定要注意期的血糖情况，减少糖类食物的摄入，调整自己的饮食结构，并且适当的做下期运动，更好的呵护自己和胎儿的健康哦！